хочу Waасking научиться танцевать... завтра сходить что ли на первое пробное занятие... интересно кости себе не переломаю.

---

Здрассти.
я приехал. Приехал со своими мерзкими 49,5 кг.
Вот сижу вливаю в себя отвратительный кофе и думаю.
все рассказыи фотографии из путешествия - потом, а пока надо решить проблему. как бы так убрать этот Жир.
завтра утром на пробежку бы, да родители узнают и прибьют ненароком, я и так столько дней на ногах пешим маршем по планете.
кофе.
гадость.
реально тошнит. но нефиг было жрать всякие морепродукты и нектарины. тьфу на меня!

---

я лажанулся, фактически не ел в эти импровизированные выходные с четверга по понедельник (два яблока, горсть земляники, 2 ложки рыбного супа и пол бутылки водки) и теперь просто падаю от усталости, а пора уже чемодан собирать, покупать разговорник и вообще... таскаться по магазинам за кремом от загара и прочим. А я встать не могу, голова кружится. Как полечу даже не представляю. Пришлось сегодня читерить и съесть 1 штучку кускового сахара. вроде немного отлегло.
Думаю, что всё таки надо на 10 дней план накидать... а то как-то стремно, что я вообще забываю о питании.
думаю есть мидии и грейпфруты.

даже пишу и подташнивает, как это в рот класть... и от занкомых скрывать...бэ...задача.

---

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!48 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А как ваши успехи?
у мя минус пять кг, хотя по виду кажется, что дальше некуда))) Дальше просто кости.

в общем я до августа тут редко буду, сейчас до вторника на дачу с братом и друзьями. Потом на 2 недели в Черногорию, потом в Крым с первого числа, почти на весь месяц.
В общем график насыщенный, жрать будет некогда и даже думать о еде забываю))) И наконец-то таки то состояние, когда не хочется даже пить.
В общем по анализам буду пить 2 витаминных комплекса, а то всё таки нехорошо так без витаминок эксперементаровать...

Всех люблю, все удачи красотки



сегодня ты возьмёшь меня в плен - мальчик с стильных очках от Ray Ban... (с)

---

Я сегодня ходил сдавал анализы. Выпили почти пол литра крови.
надеюсь у меня не обнаружится ни анемии ничего либо ещё.
забочусь о себе.

девушка моя завтра уже результаты получит. кстати таблетки её другие назначили и всё стало хорош. я просто счастлив

---

Осталось 2 дня интенсивной терапии для мозгов)))
ем только клубнику 100 гр в день, вечером 9 дня выпью немного бульона куриного полуобезжиренного

степ уже надоел, бег тоже...жараааааааааааааа...скорее бы уже на море.

---

---

Думаю все сами себе вчера, что-нибудь полезное придумали.
Я после этих выходных даже на ногах стоять не могу толком. И ещё эта жара. Не знаю, как у вас, но у меня кусок в горло не лезет.
Вот думаю пару абрикосов за день изничтожить, а не только воду глотать.

Рассказывайте, как у кого дела?

---

1. я не сорвался.
2. я очень устал
3. я сейчас посплю и вечером отпишусь
4. всех люблю.

---

Вчера сделал всё по плану))) Вечером даже сгрёб себя в кучу и прошатался по лестнице, получилось даже больше 6 раз вверх-вниз. И ушёл гулять, медленно, но всё таки. Хорошо друг приехал и "следил"...в общем неплохо погуляли, от свежего воздуха даже полегчало немного. Скраб получился немного жесковатый для моей кожи, но отодрал отлично - особенно вкупе с грубой щёткой...

Утром ели ели запихнул в себя три ложки творога. Едва не стошнило. Зато ненавистная вода сегодня пьётся просто на ура! Сам поражаюсь. Сейчас вот опять идти мучаться в этим творогом, полежать минут 20-30, пойти погулять в темпе и улетаю. В этот раз самолёт выбрали... а потом хочу на сапсане кататься. ХОЧУУУУ.... очень интересно.

Клятвенно обещаю в понедельник или в воскресенье вечером описать всё. Буду вести письменные записи.
ВСЕМ УДАЧИ!
и хороших выходных!

---

Я сегодня чуть не упал с лесов. На 17 этаже закружилась голова, нога соскользнула...
Хорошо там рабочие ребята здоровые, меня какой-то рядомстоящий мужик подхватил за плечо и втянул обратно.
Наши все запаниковали... я так вообще сел где-то на мешок с цементом и завис минут на 15. Потом когда всё доделали, мне вниз на временном лифте надо, а я не могу себя заставить к нему подойти, сердце заколотилось как чумное. В общем решили вызвать скорую. Пока в машине сидели ждали - меня два раза наизнанку вывернуло, а в желудке ничего и нет...
Доктор давление померил 77\39, сказал что я зелёный...да и чувствовал я себя так же...до сих пор не отойду.
Приехали в офис, шеф с работы отпустил и даже разрешил меня до дома довести, что б не убился по дороге.
Жуть какая-то. Ужас.

---

Ну, во-первых отчитаюсь о вчерашнем дне.

тыц

Утром с 5 до 7 я классически бегаю по парку. Плюс там есть турник и на него уходит ещё минут 15-20.
На завтрак был зелёный час и стакан 1% кефира. (гадость, гадость, гадость((((
Потом я сидел занимался итальянским. Примерно до двенадцати. Потом приготовил пожрать, ибо должен был приятель прийти.
Потом были танцы)))) почти час. и качал пресс - за чем меня собственно друг и застукал)))
Потом мы поехали по рабочим вопросам, мотались по городу по объектам, лазили по стройкам, крышам и прочее и прочее и прочее - мозги вынесли мне напрочь.
Часов в семь-восемь вечера я встретил в митино своё девушку и мы поехали на другой конец Москвы в кузьминский парк, покатались на лодке и Верблюде!!!!. Там потрясающе красиво, много озёр и вообще советую. Тишина и красота. Проходили до самой ночи, то есть часам к 12 только выползли из парка. по пути к метро был обнаружен кинотеатр - посмотрели Девичник в Вегасе. Кинотеатр какой-то игрушечный и странноватый и звук не очень. Но прикольно всё равно.
Там я собственно выпил сок, отвёз солнце домой и к себе поехал.
Вечером ещё качал пресс, отжимался. Сделал комплекс на растяжку позвоночника.
Упал спать.


А теперь план на сегодня.
Одно ненавистное слово -КЕФИР. Полезная дрянь...
Ну утром я уже успел побегать, поподтягиваться, потанцевать))))
завтракать не хочууууууу..... *долгое и нудное нытьё*
Сейчас вот поеду на работу опять. Радует, что на выходные в Питер. И на след наверное тоже.
Бегать по лесенке буду ближе к ночи.
А скраб сотворю из морской соли, овсяных хлопьев и лайма.

Кто присоединился, рассказываете как вчера день прошёл.

@музыка: Вопли Водоплясова - ДЕНЬ НАРОДЖЕННЯ

@настроение: отличное

---

Tolerare Silentium, Алиса Ск., Риса-тян, какими судьбами?
Всем здравствуйте!

---

Я Немножечко напрягаюсь. Вес стоит. Что ни делай. стоит как русские за Москву. СТОИТ!!!

Думаю не только у меня такая проблема. предлагаю объединиться)))


Хочу объявить 9 дней борьбы!

Почему 9? Всё очень просто - психология. Ни с завтра, ни с понедельника, ни через 2 часа, ни на недельку, ни как-то ещё - не работает. А тут...
ПРЯМО С ЭТОЙ СЕКУНДЫ! и на неровное количество дней. что бы не ожидать окончания к выходным или что-то в этом роде.

план буду потихоньку составлять, может кто чего ещё предложить сможет? Скорректировать.
Все желающие могут присоединиться, но правило такое, с тех пор как вы присоединяетесь, то есть как нажали на "отправить" с сообщением - вы в игре. То есть с того момента 9 дней.

если кто поддержит, буду рад. а коли нет - просто опишу, что у меня получится.

Примерны план. Ооочень примерный. Потом каждые сутки подробно опишу.

общие правила

каждое утро - стакан воды и перед сном - тоже. Дома стараться быть как можно меньше - работайте до ночи, ходите по друзьям, гуляйте, таскайтесь по магазинам, выставкам ,театрам...что угодно. Но домой желательно попадать только на сон и для отчёта))) Никакого кофе, энергетиков. от сигарет никого не отважу ,но всё таки)))
Мы НЕ ВЗВЕШИВАЕМСЯ ЭТИ ДНИ.

День 1

1 день. Все калории, съеденные до отправки сообщения аннулированный. (Приятно, не правда ли?)
НО: До следующего утра можно пить только НЕсладкий сок - 1 стакан максимум(в идеале предлагаю томатный) и воду, много воды.
Обязательная пешая прогулка 2 часа. Пешком от метро или до магазина не считается специально выделить 2 часа свободного времени, надеть кроссы и отправиться гулять, слушать там плеер ли по парку бродить. Если это ещё и в темпе будет - вообще круто. Во время прогулки легкий комплекс на хорошую осанку и растяжку позвоночника (описать могу, кому надо)

День 2

2 день. Мы пьём кефирчик. Любим-не любим, но ПЬЁМ! На завтрак, на обед, на полдник и на ужин. По полстакана (стакан кто совсем не может или живёт с аной пока ещё не очень давно)
Хождение по ступенькам туда-сюда. Кто на каком этаже живёт. примерно 200-220 лестничных пролётов. Звучит много, но для меня это где-то 3 раза подняться спуститься с 21 этажа. (21 этаж=42 пролёта. 220делим на 42 =5. 5 раз по 42, это 2 раза подняться-спуститься и ещё раз спуститься, но нельзя же наверх ехить на лифте, поэтому ползём вверх. Это мой рассчёт)))) Заморочно так ходить, но полезно, плюс дикое количество калорий тратится и для фигуры полезно.
и качаем пресс...пока не знаю сколько.
Вечером в душе скраб.

День 3

3 день. Сегодня мы ЕДИМ))) едим творог и помидор. Если делаем сами - это плюс, если покупаем - то только рассыпчатый с небольшой жирностью. 200 грамм делим на 4 части, помидор тоже, режем, перемешиваем. Едим соответственно 4 раза. Если что тащим с собой в коробочке. но строго 4 раза надо поесть. Запивать водой али чайком кто любит.
Качаем пресс.
Ходим по ступенькам ровно в половину меньше чем вчера.
Делаем упражнения на растяжку.

День 4

4. Радуемся, что уже 3 дня всё отлично.
Первая половина дня сок (опять таки несладкий))) 2 стакана максимум. На ланч, если есть возможность - ягоды (там полно витаминов). К вечеру салат из 1 помидора (не огромного)) и 1 огурца с лимонным соком (у кого проблемы в ногтями-волосами - ложка масла)
Качаем пресс, обруч если есть, если нет - скакалка.
Гуляем пешим ходом час, а лучше 2.
Упражнения для осанки.
Вечером занимаемся волосами.

День 5

5. На завтрак гр 70 не больше гречки, варёной без сахара, соли и прочей дряни. Запивать водой али чаем. На обед сок 1 стакан несладкого по традиции. На ужин пол стакана-стакан кефира. И срочно спать, ибо как я думаю, кушать будет хотеться жутко.
Упражнения на осанку.
Танцы под ритмичную музыку без перерыва 3 раза по 20 минут))) Звучит легко, но фиг осуществишь. Стараемся.
маникюр вечерком. Радуем себя любимых за то, что больше половины уже прошли!!!

6. Дальше придумаю попозже... почитаю ещё по этому поводу информацию...



В общем всех буду рад видеть. план могу подкорректировать для каждого в отдельности. С учётом некоторых особенностей.

---

В гости Миа заглянула. НО!!

Вопрос вот какой. После резкой краткосрочной боли слева под рёбрами - рвота окрасилась в красно-розовый цвет.
Потом минут 10-15 болело немного под рёбрами и справа и слева.
Теперь вроде всё нормально. Но как-то переживаю...

---

Картофельная диета

понедельник: картошку покупаешь
вторник: картошку моешь
среда: картошку чистишь
четверг: картошку режишь
пятница: картошку варишь
суббота: картошку ешь
воскресенье: разгрузочный день

Водная диета

стакан воды за 3 дня до еды

---

СТЫДНО, НО КРУТО

Выходные были не на обещанном кефире, а на алкоголе на пустой желудок. Но тоже не плохо.
Начудился на ближайшую неделю. Облазал три развалившиеся церки с купола по нижние ярусы, потрясающе красиво. Ещё хочу!

А на след выходные в Питер))) Покатаюсь на Сапсане.

на завтрак сегодня живой творожок 45 ккал и пол яблока 40 ккал. Работаю, но как-то влом идти. Состояние полного пофигизма.
С пяти до семи гулял. Туманно и мокро)))))

---

кошмар. сколько времени спокойно терпел...а сегодня утром наелся кешью. идиот. выходные на кефире. а ведь мог бы быть даже шашлык в небольшом количестве!

---

Хочу есть((( Даже французские песенки не помогают. Даже взгляд на Пежича не помогает!!! Надо распечатать пару-тройку его фоток и постоянно таскать с собой.

в рот влез помидор 80 гр
(15,9 ккал 1.4 жира Б 0,5 Ж 0,16 У 3,36 Пищ.волокна 0,64)

а я всё равно хочу есть((((
сегодня как назло в универ только к часу!!!

---

Утром творожок соленый.
В час дня экзамен по английскому.