[maxef]

Я Немножечко напрягаюсь. Вес стоит. Что ни делай. стоит как русские за Москву. СТОИТ!!!

Думаю не только у меня такая проблема. предлагаю объединиться)))


Хочу объявить 9 дней борьбы!

Почему 9? Всё очень просто - психология. Ни с завтра, ни с понедельника, ни через 2 часа, ни на недельку, ни как-то ещё - не работает. А тут...
ПРЯМО С ЭТОЙ СЕКУНДЫ! и на неровное количество дней. что бы не ожидать окончания к выходным или что-то в этом роде.

план буду потихоньку составлять, может кто чего ещё предложить сможет? Скорректировать.
Все желающие могут присоединиться, но правило такое, с тех пор как вы присоединяетесь, то есть как нажали на "отправить" с сообщением - вы в игре. То есть с того момента 9 дней.

если кто поддержит, буду рад. а коли нет - просто опишу, что у меня получится.

Примерны план. Ооочень примерный. Потом каждые сутки подробно опишу.

общие правила

каждое утро - стакан воды и перед сном - тоже. Дома стараться быть как можно меньше - работайте до ночи, ходите по друзьям, гуляйте, таскайтесь по магазинам, выставкам ,театрам...что угодно. Но домой желательно попадать только на сон и для отчёта))) Никакого кофе, энергетиков. от сигарет никого не отважу ,но всё таки)))
Мы НЕ ВЗВЕШИВАЕМСЯ ЭТИ ДНИ.

День 1

1 день. Все калории, съеденные до отправки сообщения аннулированный. (Приятно, не правда ли?)
НО: До следующего утра можно пить только НЕсладкий сок - 1 стакан максимум(в идеале предлагаю томатный) и воду, много воды.
Обязательная пешая прогулка 2 часа. Пешком от метро или до магазина не считается специально выделить 2 часа свободного времени, надеть кроссы и отправиться гулять, слушать там плеер ли по парку бродить. Если это ещё и в темпе будет - вообще круто. Во время прогулки легкий комплекс на хорошую осанку и растяжку позвоночника (описать могу, кому надо)

День 2

2 день. Мы пьём кефирчик. Любим-не любим, но ПЬЁМ! На завтрак, на обед, на полдник и на ужин. По полстакана (стакан кто совсем не может или живёт с аной пока ещё не очень давно)
Хождение по ступенькам туда-сюда. Кто на каком этаже живёт. примерно 200-220 лестничных пролётов. Звучит много, но для меня это где-то 3 раза подняться спуститься с 21 этажа. (21 этаж=42 пролёта. 220делим на 42 =5. 5 раз по 42, это 2 раза подняться-спуститься и ещё раз спуститься, но нельзя же наверх ехить на лифте, поэтому ползём вверх. Это мой рассчёт)))) Заморочно так ходить, но полезно, плюс дикое количество калорий тратится и для фигуры полезно.
и качаем пресс...пока не знаю сколько.
Вечером в душе скраб.

День 3

3 день. Сегодня мы ЕДИМ))) едим творог и помидор. Если делаем сами - это плюс, если покупаем - то только рассыпчатый с небольшой жирностью. 200 грамм делим на 4 части, помидор тоже, режем, перемешиваем. Едим соответственно 4 раза. Если что тащим с собой в коробочке. но строго 4 раза надо поесть. Запивать водой али чайком кто любит.
Качаем пресс.
Ходим по ступенькам ровно в половину меньше чем вчера.
Делаем упражнения на растяжку.

День 4

4. Радуемся, что уже 3 дня всё отлично.
Первая половина дня сок (опять таки несладкий))) 2 стакана максимум. На ланч, если есть возможность - ягоды (там полно витаминов). К вечеру салат из 1 помидора (не огромного)) и 1 огурца с лимонным соком (у кого проблемы в ногтями-волосами - ложка масла)
Качаем пресс, обруч если есть, если нет - скакалка.
Гуляем пешим ходом час, а лучше 2.
Упражнения для осанки.
Вечером занимаемся волосами.

День 5

5. На завтрак гр 70 не больше гречки, варёной без сахара, соли и прочей дряни. Запивать водой али чаем. На обед сок 1 стакан несладкого по традиции. На ужин пол стакана-стакан кефира. И срочно спать, ибо как я думаю, кушать будет хотеться жутко.
Упражнения на осанку.
Танцы под ритмичную музыку без перерыва 3 раза по 20 минут))) Звучит легко, но фиг осуществишь. Стараемся.
маникюр вечерком. Радуем себя любимых за то, что больше половины уже прошли!!!

6. Дальше придумаю попозже... почитаю ещё по этому поводу информацию...



В общем всех буду рад видеть. план могу подкорректировать для каждого в отдельности. С учётом некоторых особенностей.

Comments

Пожалуй, я присоединюсь, дух коллективизма всё же имеет силу) Только в физ.активности немного свои изменения внесу

[maxef]

Charma_Sleeper Ура!!! я боялся никого не будет))
Какие изменения? Давай подробно)))
я кстати помимо этого бегать буду продолжать, отжиматься, приседать, пресс качать)))

[FattyBatty]

а подойдет на первый день магазинный сок без сахара?А то меня терзают сомненя..с одной стороны написано "без сахара",а с другой 50 ккал на 100 гр. из воздуха бы не взялись..

[maxef]

в покупном соке полным полно сахара к сожалению, особенно во всех апельсиновых, яблочных. Почти нет его в томатном и в детских соках.
50 ккал это и есть сахар

[FattyBatty]

ясно.
спасибо.
уже нашла покупным альтернативу..

[maxef]

вот и круто))))
а я сок ближе к вечеру пить буду, знаю себя.

Какие изменения? Давай подробно)))

Ну, гуляю я каждый день не два часа, а 3-4 стабильно, а вот с лестницами сложновато, ибо в общаге не так поймут и, чего еще, в дурку загребут. Вместо этого думаю бегать по вечерам на стадионе (как раз забросила это дело((..). Ну и творог я не ем, наверное, заменю кефиром его.

[mint.with.lemon]

блииин-_-
я бы с радостью, но 4 тый день абц)
(ушло 2 кг!^^ )
но поддерживать буду, ибо сама питаюсь яблоком и чаемD
удачи!

[Melanie Laurent]

такая херня честное слово.

[mint.with.lemon]

.Sweet prince , почему ты так считаешь??

[Melanie Laurent]

просто я так считаю и все. я тоже когда то такой херней страдала ну а что после 9 дней будет??? пойдете жрать пирожные а потом картошки сверху.
результат будет если будете "правильно" есть и спортом каждый fucking day заниматься 1.5 часа минимум. да и кстати у многих творог с помидором вздутие живота и дискомфорт вызывает.

[mint.with.lemon]

пойдете жрать пирожные а потом картошки сверху.

кто сказал?
если есть голова на плечах, то все будет в порядке..
добился веса- значит удерживай его и + спорт, конечно.
без него никуда)

[Melanie Laurent]

mint.with.lemon , ну тогда хорошо. ) просто вот выше немного глуповатый распорядки дня даны. глуповаты даже для анорексиков.

ЕЕйй)) я тоже за)) Только скоро суббота и воскресенье(Родительский дом)
Макс, как мне быть в выходные7(ну субботу я еще может увильну) а вот воскресенье строго дома, весь день, приходиться жрать родительскую еду при них. что бы они ничего не заподозрили(((...придется, как ни увиливай.(на отказ от конфет и пирожных они еще норма реагируют, но мясом и орехами напичкают тооочно) и это только "замарить червячка"(((((((((((((((((((((((((((((((((((
поддкоректируй мне выходные))

[mint.with.lemon]

Margiry , да неужели тебя насильно кормят орехами?!

Ну они постоянно ноют по поводу моей худобы. они прекрасно знают что я люблю орехи. и если я отказываюсь они начинают подозревать(( они ооочень не простые. есть при них, накладывали они( вот только недавно самой разрешили, а мне 20). у меня дома полнейший тоталитаризм(((

[mint.with.lemon]

кошмар какой-то
ну ты просто герой, чесслово!

[Melanie Laurent]

Margiry , мои тоже ноют и что! я уже давно в том возрасте когда сама за себя решаю что мне есть и сколько. орехи вообще жесть.

они у меня просто по натуре скандалисты. и я знаю что вечные ссоры ни к чему хорошему не привидут. я не хочу быть с ними в плохих отношениях, их не перевоспитать и расстраивать я их ну оочень не хочу((

[maxef]

Charma_Sleeper Классно. А на стадионе ступеньки есть.
я собственно чего так из-за них переживая, просто это даёт нагрузку на определённые группы мышц, не на те, что во время бега и формирует хороший остов ножек)))

mint.with.lemon я за тебя очень рад. как самочувствие??? (всё равно я подозрительно к АВС отношусь)))

.Sweet prince Толк говоришь))) Но думаю такое вот для меня ,упортреблявшего 1000 ккал только пару раз в месяц, а все остальное не выше 300-400 толк всё таки какой-то даст. к тому же сам я всё равно каждое утро по часу-два бегаю и танцую по 50 минут без остановки тоже каждый день, и степом занимаюсь, и довольно давно в качалку хожу по несколько раз в неделю., и просто в любое удобное время занимаюсь прессом и отжиманиями.
На самом деле хотел предложить, но думаю у каждого есть свои нагрузки. А у кого-то их совсем нет - потому что сил нету, сам такое помню просто...

у многих творог с помидором вздутие живота и дискомфорт вызывает.

поэтому и говорю, что могу подкорректировать, если у кого что вызывает проблемы. Всё на самом деле просто.

Рад знакомству кстати)))

Margiry у тебя 5 ый день получается... слушай у тебя цветной принтер есть??? Ну или возможность распечатать?
Находишь, что-нибудь вроде этого... www.diplom-order.ru/image_obrazec/sprav_vizov.j...
А за день, например, говоришь, что идёте в друзьями на шашлык. Потом соответственно под ночь звонишь и говоришь, что отравилась, к примеру, молоком. Хотела немного выпить (ты ведь его пьёшь?), а пакет мол весь день простоял на солнце. Или даже просто пошли в кафе и тебе поплохело от креветок или какого-нибудь ролла. Если они совсем уж дотошные делаешь справку, если так поверят - отлично, к тому же скорая справки не выдаёт. А на следующий день ты соответственно есть ничего не должна, потому что так доктор из скорой сказал. Максимум что можно при отравлении, точнее на след день - это крепкий чай и кусочек сухарика небольшой.
как такой вариант?
я ещё подумаю, чес слово! Хоть фонд защиты тебя организовывай.

maxef , нет там ступенек, обычное футбольное поле и беговые дорожки

[mint.with.lemon]

Макс, ну ты прям скреативил ситуацию)) супер!!)
у меня все хорошо, 5ый день без срывов, вчера вечером счастье накатило хз почему) сладкого хочется, но не сильно) я стараюсь не думать об этом)
только сил нет- это кошмар(
я встаю, а у меня все темнеет перед глазами. ну ничего, такое каждый раз, пройдет))
- 2кг))

[Melanie Laurent]

maxef ,

Рад знакомству кстати)))

- я тоже )

спасииибо)))))...думаю что справку конечно они проверять не захотят.) поэтому надо будет уйти куда нибудь на ночь глядя и сказать что меня тошнит, тошнит и еще раз тошнит(((())))хаха

[mint.with.lemon]

Margiry , ну вот и круто))
проблему решили)
я,кстати, тоже говорю так в безвыходной ситуацииDD

=)) вчера был один огурец и сок из 1 лимона. сегодня кефир 2.5% 300гр. за весь день

[maxef]

Margiry круто))))

=)) молодцом все держала и выходные норм были))..а вот вторник и среда(то есть сегодня) аааа...гадство. не особо. но много((( попалась под горячую руку. расслабиться даже игло-рефлексо терапия не смогла(( выбесили меня((((